[...] 84 w pasie zrobiło się 87. Posłuchałem rad sucre12, zmieniłem trochę dietę i teraz waga zamiast w górę to w dół idzie(jak pisałem wcześniej 0,5 kg). Jeszcze oprócz tego dwa razy miałem takie bóle brzucha, że się pociłem z bólu. I tu myślę, że przyczyną może być za dużo białka w diecie(2,5g/kg). Prawdopodobnie to trzustka dawała mi znać. Co o tym [...]
[...] jest to, czemu na bicepsie (jedna ręka) mam taką górkę. Po drugie prosiłbym was o ułożenie mi planu ćwiczeń. Wiek 15 Waga 58 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia rzeźba Staż miesiąc Aktywność fizyczna 5h wf w tygodniu, czasami wyjdę pokopać piłkę, boksować Mam do dyspozycji siłownie dwa razy w tygodniu z pełnym sprzętem. Chciałbym wszystko prócz nóg.
[...] - przyznał ze skruchą Montgomery, prywatnie były mąż Marion Jones. - Przed igrzyskami w Australii w 2000 roku złamałem przepisy. Stosowałem testosteron, a potem HGH cztery razy w miesiącu - powiedział Montgomery w wywiadzie dla amerykańskiej telewizji HBO. Oświadczenie sprintera może mieć bardzo poważne konsekwencje. MKOl odebrał już złote [...]
[...] “Właściwie nie oczekiwałem, że będzie chciał ze mną walczyć" Powiedział Sakuraba."Zastanawiam się czemu zechciał walczyć ze mną tym razem, skoro w przeszłości odmawiał tyle razy" “Na poważnie chciałbym walczyć z nim bez rękawiczek, wtedy walka była by bardziej interesująca" dodał także: “Dla mnie MMA nie jest sportem, ale bitwą. Nie boję się, że [...]
[...] z SFD.PL Jest wiele niedrogich, markowych i ładnych komplecików które idealnie się nadają na prezenty dla Waszych wybranek. Wszystko posiadam od ręki i wysyłane jest nawet 2 razy dziennie priorytetem. Niestety moja strona www jest w trakcie przeróbki graficznej tak więc zapraszam na allegro : NICK NA ALLEGRO: Zarzycus mail: [email protected] [...]
[...] do osoby ktora sie troche orietuje i pomoglaby mi rozpisac diete ... mam 18 lat 187 wzrostu 93 kg wagi chcialbym troche sie zbic bo nadmiar tluszczu mnie wkorwia , silka 4 razy w tyglu biegam i basen raz w tygodniu ... niewiem poprostu jakie skladniki w pozywieniu moga mi pomoc a ktore przeszkodzic (jakie sluple do tego ...)... co najlepiej .. [...]
Czesc, Jak to mozliwe ze w wieku 20 lat, waga ~75kg mam problemy z wyciskaniem 40kg (wyciskam 5 razy taki WIELKI ciezar) a kolega w moim wieku o identycznej wadze (bez doswiadczenia na silowni) wyciska ~70kg? Jak moge to zmienic? Juz mnie ****ica dotyka jak patrze na 16-18 latkow co wyciskaja wiecej niz ja a w lapie maja tyle samo co ja. Od czego [...]
Witam! Mam 24 lata, mój wzrost to 192 cm i waga 93kg. Tłuszcz: głównie boczki oraz brzuch (takie nie duży ale jest). Trenuje 6 razy w tygodniu w domowej siłowni: na przemian bicepsy(handle, sztanga) z rowerek + różne ćwiczenia na nogi oprócz tego codziennie mięśnie brzucha ( brzuszki oraz szereg innych ćwiczeń). Mam pytanko czy dobrze dobrałem [...]
Mam taki problem. Właśnie wybudowali nowe boisko. Wadą jest jedynie to, że znajduje się przy wiadukcie (droga krajowa 3). Są dwa boiska. Ja gram na tym dalszym do drogi. Znajduje się ono jakieś 100 metrów od drogi. Moje pytanie jest następujące. Czy mój trening (4 razy w tygodniu) wpłynie ujemnie na moje zdrowie? Chodzi mi tutaj o spaliny.
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak mogę dawkować te suple. Gainer lepiej 2 czy 3 razy dziennie? I czy warto wykonywać tzw. nasycenie kreatyną czy od razu zaczynać od tej drugiej fazy? Czy nasycenie da lepsze efekty?
[...] chcialbym sie dowiedziec jaki moze byc trening dla 13 latka. nie jestem zbyt silny i chcialbym przypakowac :P. mam dwa ciezarki po 4 kg jak wiekszasc. Podnosze je ok. 20 razy dziennie, jakies 10 pompek i 25-30 brzuszkow. Czy jest to ok ? Chcialbym sie tez zapytac czy cwiczyc pomimo bulu miesni. zawsze jak koncze pompki mam porozciagane [...]
A więc mam do was takie pytanie, czy mogę robić pompki na pięściach w dni nie treningowe i czy w ogóle warto? Ćwiczę tak: TTWTTWW. Chcę je robić bo słyszałem, ze dobrze działają na nadgarstki, ale wychodzi na to, ze ćwiczył bym klatę 4 razy w tygodniu i czy nie będzie jakieś dysproporcji?
[...] jeśli tak to jakie ćwiczenia na triceps? I powiedzcie ile serii i powtórzeń, bo tak za bardzo niewiem(staż 2 miechy)? Nie zadużo ćwieczeń na jakąś partie, nie za mało? I jeszcze jakie ćwiczenia na przedramiona, czy wogóle ćwiczyć przedramiona czy co.....? Aha i jeszcze brzuch 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - CzeŚeK w dniu 2008-11-25 18:26:55
Witam! Mam pytanko cwicze od 1 czerwca mam zamiar 1 wrzesnia zaczac cwiczyc Kick boxing ;d i pytanko czy moge wtedy odpuscic silke i np przysiady pompki i brrszuszki robic po okolo mimimum 100 razy rzeby co przez ten czas osiagne mi nie zeszlo?
[...] walczyłem w wadze super ciężkiej (+ 91 kg) Ja ważę 115 kg. Postanowiłem przejść na wage ciężką ( do 91 kg) Zacząłem redukcje tkanki tłuszczowej. Stosuje L-carnityne, Thermo Speed i teraz kupiłem sobie HMBolon i nie wiem jak go dawkować.Treningi mam 4/5 razy w tygodniu. Jeżeli ktoś wie jak mam to stosować to proszę o odpowiedź z góry dziękuje :)
[...] 4 g/kg masy ciala na cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: mniej niz 1g/kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych: Wisnstrol oral 30mg ed 6 tygodni Trening: Split 4 razy w tygodniu+ 1 aeroby ok 45min/1h Cel cyklu: Troche miecha:D Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie ponad 3 miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
[...] b/t/w/kcal-2,2g/1,6g/0,3g/1700kcal Jaki trening? Różnorodny (znaczy się, różne dyscypliny). Szczegóły będę opisywać w wypiskach. Ale podstawą jest oczywiście siłownia 3 razy w tygodniu. Postanowiłam z ciekawości wypróbować jeden z gotowców z serwisu trener24.pl A jak już wejdę z powrotem w treningi siłowe, to ew. zacznę coś zmieniać. Jakieś [...]
[...] nutrition) meal replacement) 2h pozniej 2 kromki pelnoziarnistego pieczywa 100 gr wedzonego lososia,warzywa przed snem(ok 1.5-2h pozniej): casein protein(on) Treningi 4 razy w tygodniu ok 75 min,zajadam jeszcze w miedzyczasie glukozaminke na stawy i czasem dokladam animal paka w ciagu dnia,jak spadnie mi energia,dziennie wypijam ok 5-6 [...]
[...] tak układając ten plan najpierw przeczytałem plan "FBW by Georgu" i zmieniłem do pod siebie i teraz chciałbym aby ocenili go specjaliści tego działu. Trening Chcę trenować 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Chcę trenować harmonogramem A-B-A Poniedziałek: A Klatka piersiowa: Pompki płasko 12/12/12 Plecy: Podciąganie na drążku [...]
Witam jestem po cyklu mutant mass + amino Fuel Kupilem dzisiaj cm3 + taurine. i Pytanie jak stosowac. Tauryne z cm3.? Wiem ze Cm3 to 2 x3 po 3-4 tabletki w dni treningowe 1 porcja rano 2 30 minut przed kolacja Dni nie treningowe. Ale jak z tym polaczyc Taurine ? ile razy dziennie ? i po ile tab.
